trening nic

do tego 13 lat wystarczy 10 wskazówek zywieniowych i odpowiedni trening - nic wiecej

chciał bym miec troche wiecej masy ale trening nic nie daje ...

Jak to jednorazowy brak aktywnosci to nie problem, jeden trening nic nie zmieni, zawsze mozesz w tym dniu trochę kalorii uciać

Na siłe to trening nic innego nie ma

dlatego ,ze ten pierwszy dzien treningu jest zbyt ciezki ,a zmniejszając ciężar to mi taki trening nic nie przyniesie z tymi paroma kg. moze ktos jeszcze mi powie czy moge zamiast 15-10-5 robic 10-10-10 ?

dieta+trening, nic więcej nie potrzeba.

Odpowiednie odzywianie, regeneracja i trening, nic więcej ci nie potrzeba... Pzdro

A trening nic sie nie da zrobic??????

jedzenie i trening-nic wiecej

Nie iwem czy tak fajnie się gra jadać na rowerku i na odwrót, zamiast skupić się na treningu to będziesz skupiony na grze i trening nic nie da.

Bardzo proszę, na całe ciało: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ale pamiętaj na ''masę'' jest dieta, sam trening nic Ci nie da.

nie da rady przerobić tluszczu w miesnie zreszta od zlej strony chcesz zaczac, nie masz treningu a suple ci w glowie dzial odzywianie i trening nic tu po tobie

trenuje kick i muay-thai ogolnie kilka pomysłów mam na trening , nic nie złamane tylko zwichniety lewy bark. jestem praworeczny ewalcze w obu pozycjach.

Jak się słabo je (brak diety), to trening nic tutaj nie zdziała i można nawet schudnąć.

[...] nie sluzy budowaniu masy tylko wytwarzaniu duzych ilosci kwasu mlekowego a tym samym naprawe kontuzji jesli takowe sa. Poza tym ciezar poczatkowy jest 35 a nie 25. Wlasciwy trening sluzacy budowaniu masy miesniowej zaczyna sie og 60% ciezaru jaki mozesz podniesc 5 razy czyli cirka od dziesiatek. POczekaj chyba kapuje skok wychodzi Ci 5 kg bo [...]

Baaardzo dobry trening.Dal mi najwieksze postepy.gdybym mial wecej czasu i motywacji to stosowalbym go dalej.Bo jednak to wyczerpujacy i zwalajacy z nog trening.Robilem po 4 serie z martwym i przysiadami na jednej sesji treningowej i po nie mialem juz sily i checi na nic innego. POLECAM goraco!!!!

Rion, a takie moje pytanie w srode najbardziej mi pasuje robic i trening i aeroby, aeroby ok 7.00, a o 16-17 trening, jest taka opcja? czy to raczej koliduje ze sobą i nie pasuje tak robić... ? mi sie osobiscie wydaje ze nie ma nic przeciwko

No ale przecież siłowy trening się robi na większym ciężarze a z mniejszą ilością powt. A jak masowy to więcej powt, a mniejszy ciężar przynajmniej tak czytałem. A skoro twierdzisz że jak będę dobrze jadł to będzie szło mógłbyś tu zajrzeć i odpisać coś sensownego, bo nikt jeszcze nie raczył. [...]

WITAM SPORTOWE ŚWIRY JEST 6 RANO JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ NA NASTĘPNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ ZA GODZINĘ ODWIOZĘ MOJĄ AMELKĘ DO SZKOŁY A POTEM WRÓCĘ ZROBIĆ POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W POJEMNIKACH NA MROŻONKI NO WITAM ODWIOZŁEM JUŻ AMELKĘ ROBIĘ TERAZ MOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ ORZECHÓW MIGDAŁÓW MASŁA ORZECHOWEGO CYNAMONU I [...]

[...] czasu... np. wczorajszy dzien wygladał tak: pobudka 5:30, przygotowanie jedzenia, ogarniecie sie, sniadanie etc, wyjscie po 7 do szkoły. wyjście ze szkoły przed 17, dojazd i trening, potem powrót do domu przed 20, zrobienie jedzenia, zjedzenie tego i było już po 21, spakowanie sie na nastepny dzien, jakies szybkie porzadki w domu, i spać. ja [...]